痛みと言っても原因は様々…
ですので、まずは
「なぜ痛みが起こっているのか」を知ることが大切です
▷姿勢や動きのエラー
▷骨や軟骨等構造的問題
▷内臓性
▷心因性
今回は「姿勢や動きのエラー」という視点から
「腰痛」を見ていきますね
『腰痛の原因4つ』
①不良姿勢からくる身体の歪み
②インナーマッスル機能低下からくる骨盤・腰部の弛み
③胸郭・股関節の固さからくる腰部への負担
④左右非対称動作からくる局所的負担
と、なにやら難しく感じますが💦
要は「関節への局所的負担」です
この局所的負担を減らし
最適な姿勢と動作を身に付けることが
腰痛予防&解消のためのポイントとなります
「骨格から整えるヨガ」では
①骨盤の歪みをとり
②インナーマッスル活性化エクササイズで腰部を安定させ
③ヨガで胸郭・股関節の可動性を高めつつ
④丁寧にポーズを行うことで
左右差をとり、身体本来の動きを身に付けていきます
お医者様に運動を禁止されておらず
むしろ運動を薦められているが
何をやったら良いかわからない
そんな方はおぜひしください