【美脚簡単チェック法】 つま先は10度位開いて立ってね⁡ ▶️付くと良い4点⁡ ①内もも⁡ ②お膝⁡ ③ふくらはぎ⁡ ④かかと⁡ ▶️空くと良い4点⁡ ①恥骨下⁡ ②膝上⁡ ③膝下⁡ ④くるぶし上⁡ ⁡ ⁡⁡※体脂肪率、筋肉量、生まれ持った骨格によりこのようにならないことも...

「骨盤の歪みを取る」⁡ これ意外に簡単なんです♪⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そして！こちらの方が難しい．．．⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ／⁡ 歪まぬ動きの獲得⁡ ＼⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ここは！⁡ 「自分で動いて感じる」が⁡ 最も重要✨かつ有効♡⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜自分で感じるためのポイント〜⁡ ⁡...

⁡ ⁡ こんな方はぜひ試してみてください😊⁡ ⁡ ☑お尻の形に左右差がある⁡ ☑お尻のたるみが気になる⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 股関節のはめ込みも同時にできちゃうよ⁡ ⁡美尻づくりには股関節を整えることが必須！ ⁡ ⁡ ⁡ ⚠こんな方はやっちゃだめ⁡ ⁡ ☑お膝を痛めている方⁡...

＼引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨／⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 「締まった骨盤とは🤔？」⁡ ▶寛骨に対し仙骨が30°〜35°前傾している状態⁡ この状態にするために鍛えたい筋肉が 「腰部多裂筋」です ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ❖-----------動画補足------------❖⁡ ⁡...

⁡ ⁡ 「地味トレ」侮ることなかれ〜 ⁡ ⁡ ⁡ 「呼吸」が正しくできているか？⁡ とっても大切⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 「コアマッスル」が大切なのは周知の通り⁡ そこに「ツイスト」をプラスすると効果大です ⁡ ⁡ ⁡ そして筋トレは⁡ 動かしづらい「腸骨稜のキワ」を攻めるべし！⁡...

身体は本来⁡ 全身が連動し協調して動きます⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 例えば脚を動かす際⁡ 大腿骨だけが動くのではなく⁡ 骨盤も腰椎も互いの動きを⁡ 助けるようにして動くということ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ですが関節のどこかに痛みが起きている場合⁡ この連動がうまくできておらず⁡ ⁡ ⁡ ⁡...

⁡⁡ 身体は ①動きやすいところで動きをつくる⁡ ②動かしづらい部分はほぼ動かさない⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このようにして　その人なりの動きの癖ができていきます この癖　人それぞれなのですが　ある一定のパターンがあるのも事実 関節特徴を知り⁡...