kirarinaru3月30日1 分「美脚って?」簡単チェックしてみよう【美脚簡単チェック法】 つま先は10度位開いて立ってね ▶️付くと良い4点 ①内もも ②お膝 ③ふくらはぎ ④かかと ▶️空くと良い4点 ①恥骨下 ②膝上 ③膝下 ④くるぶし上 ※体脂肪率、筋肉量、生まれ持った骨格によりこのようにならないことも...
kirarinaru2023年10月27日1 分骨盤の歪みが気になる方チェックしてみて「骨盤の歪みを取る」 これ意外に簡単なんです♪ そして!こちらの方が難しい... / 歪まぬ動きの獲得 \ ここは! 「自分で動いて感じる」が 最も重要✨かつ有効♡ 〜自分で感じるためのポイント〜 ...
kirarinaru2023年9月27日1 分お尻の形を綺麗に整えるエクササイズ こんな方はぜひ試してみてください😊 ☑お尻の形に左右差がある ☑お尻のたるみが気になる 股関節のはめ込みも同時にできちゃうよ 美尻づくりには股関節を整えることが必須! ⚠こんな方はやっちゃだめ ☑お膝を痛めている方...
kirarinaru2023年4月27日1 分骨盤の引き締め!「多裂筋エクササイズ」\引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨/ 「締まった骨盤とは🤔?」 ▶寛骨に対し仙骨が30°〜35°前傾している状態 この状態にするために鍛えたい筋肉が 「腰部多裂筋」です ❖-----------動画補足------------❖ ...