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kirarinaru
2024年12月29日読了時間: 1分
顔のタルミ
お顔のタルミ 歳と共に「受入れざるを得ないもの」と「抗えるもの」とがあります 見極め!1ミリでもアップさせようではありませんか! フェイスダウンの原因は ①不良姿勢による皮膚のたるみ ②頭蓋骨の歪み ③表情筋の弱化と癒着 ■先ずは良い姿勢ありき...
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kirarinaru
2024年10月30日読了時間: 1分
股関節に不具合を感じている女性必見!
あぐらになると ▶️片側だけ膝が浮いてしまう ▶️股関節が開かない \これって何が原因?/ 筋肉が固くなっているから? 原因は 筋肉の固さでは無いことが殆ど ですので 筋肉を伸ばそうと ストレッチするのは大きな間違い!...
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kirarinaru
2024年9月25日読了時間: 1分
歪みが無い人っている?
歪みが無い人っていると思いますか? / いませ~ん! \ この「歪み」は 日常の身体の使い方からきています つまり「動きや姿勢の癖」 これはほぼ無意識で行われています この癖を持ったまま 日常生活より負荷の高い運動をしたらどうなるでしょう? / 益々身体は歪みます \...
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kirarinaru
2024年9月11日読了時間: 2分
ミスジャパン2024ビューティーキャンプ
ミスジャパン2024 ビューティーキャンプ in 椿山荘 @re_frame_conditioning_academy 代表 石井完厚 提供プログラム 【セルライト除去エクササイズ】 アシスタントトレーナーとして今年も参加してまいりました。。 ...
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kirarinaru
2024年9月11日読了時間: 2分
背中の贅肉スッキリさせる「肩甲骨の位置」
こんな方は絶対に知っておこう♡ ▷背中の贅肉をスッキリさせたい ▷肩周りのこんもり感が気になる ▷腕を動かす際一定の角度で違和感がある ▷肩を痛めることなく一生涯過ごしたい ▷腕をあげる動作を日常良く行っている 【肩甲骨の位置と動き】...
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kirarinaru
2024年7月29日読了時間: 1分
肋骨動かし健康美人に
見た目の印象にも健康にも 大きく関わる胸郭の形や機能 胸郭の関節特徴は「とにかく固くなる」 多くの方は猫背で固まっていますが 良い姿勢で固まっている方も 「え?良い姿勢なら良いのでは?」 そう まずは良い姿勢ありきです ですが そこで固まってしまうと問題が...
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kirarinaru
2024年5月28日読了時間: 2分
脇腹すっきりのポイント
\クビレよ出てこい/ 【脇腹すっきりのポイント】 ▷低負荷で回数多めに ▷しっかり伸び縮みさせる ▷コア(腹横筋/多裂筋/骨盤底筋)も意識して 動画内「コアクレイドル」 ゆらゆら感がいい具合に動きをサポートしてくれ 低負荷、高回数のエクササイズができます...
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kirarinaru
2024年3月30日読了時間: 1分
「美脚って?」簡単チェックしてみよう
【美脚簡単チェック法】 つま先は10度位開いて立ってね ▶️付くと良い4点 ①内もも ②お膝 ③ふくらはぎ ④かかと ▶️空くと良い4点 ①恥骨下 ②膝上 ③膝下 ④くるぶし上 ※体脂肪率、筋肉量、生まれ持った骨格によりこのようにならないことも...
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kirarinaru
2024年3月30日読了時間: 2分
能登半島地震復興支援チャリティーレッスンご報告
@currentcafe & @current_studio 能登半島地震復興支援チャリティーレッスン ご参加いただきありがとうございました \Music Freely YOGA/ 動けるカラダをつくる10のポーズから始まり (文末に記載→ツッコミNG) ...
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kirarinaru
2024年2月20日読了時間: 2分
能登半島地震復興支援チャリティーイベント「Music Freely YOGA」
令和6年能登半島地震により お亡くなりになられた方々の ご冥福をお祈りするとともに 被災された皆様に謹んで お見舞い申し上げます 被災地の復興が進み 皆様に一日でも早く平穏な生活が 訪れますようお祈り申し上げます ...
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kirarinaru
2024年2月13日読了時間: 1分
rfca認定セミナー日程
「骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる」を コンセプトに生まれたコンディショニングメソッド『re・frame exercise®』 re・Frame Conditioningとは、身体を整えるためのre・Frame exercise®の基本プログラムに...
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kirarinaru
2024年1月30日読了時間: 1分
セルライトには○○が効果的
セルライトが気になるところってありますか? 《YÜKIアンケートによると》 1位 太もも裏 2位 お尻 3位 お腹 4位 二の腕 ※2022年9月調べ セルライトの原因は ▷運動不足 ▷肥満 運動不足になり関節を動かさないでいると わずか1週間で筋の拘縮が起き...
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kirarinaru
2024年1月15日読了時間: 2分
【講座】アクロヨガ/機能美ウォーキング
【アクロヨガ】 \楽しく動いた分だけ人生が豊になる/ ちょっと不安定な状態 これ、実は! カラダの感覚を目覚めさせるのに もってこいなんです 木登りする子どものように… 好奇心を持ちカラダをフルに感じ 動くこと それが運動の原点! ▶️ベース(土台役)...
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kirarinaru
2023年10月27日読了時間: 1分
骨盤の歪みが気になる方チェックしてみて
「骨盤の歪みを取る」 これ意外に簡単なんです♪ そして!こちらの方が難しい... / 歪まぬ動きの獲得 \ ここは! 「自分で動いて感じる」が 最も重要✨かつ有効♡ 〜自分で感じるためのポイント〜 ...
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kirarinaru
2023年9月27日読了時間: 2分
ミスジャパン2023ビューティーキャンプ
#ミスジャパン2023 re Frame Conditioning Academy 代表 石井完厚 のアシスタントトレーナーとして 今年も行ってまいりました 「ミスジャパン2023日本大会 ビューティーキャンプ in 椿山荘」 ...
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kirarinaru
2023年9月27日読了時間: 1分
幸せ巡らすフィットネスinイオンモール富津
8つのキーワードを巡らせる街角フィットネス! その8つのキーワードとは! 【体】【知】【感】【動】【心】【整】【幸】【人】 【体を】【知り】【感じ】【動く】こと それにより【心までもが】【整い】 【幸せを感じる】【人】になる そんな健康的な笑顔は...
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