ブログ | きらりなるYukiAkiba

1月4日
2 分

変形性股関節症とYOGA

「変形性股関節症」とは⁡ ⁡ ⁡ …と、その前に「股関節」とは⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 股関節は⁡ 「大腿骨」太ももの先端の骨頭(ボール)が⁡ 「骨盤」の寛骨臼(お椀)に⁡ はまり込むような形になっています⁡ ⁡ ⁡ この骨頭(ボール)と寛骨臼(お椀)の間には⁡...

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kirarinaru

1月4日
1 分

2023年も宜しくお願い致します

2023年明けましておめでとうございます⁡ ⁡ ⁡ 見ていただきフォローしていただき会いに来ていただき本当に感謝です ⁡ 本年もどうぞ宜しくお願い致します ⁡ ⁡ 日々コロコロ感情は動きますが⁡ それを静かに眺める自分を育て⁡ ⁡ ⁡...

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kirarinaru

2022年12月25日
1 分

身体から入り心に至る

自分のエゴ(=自我)を⁡ 静かに見つめるもう一人の自分⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この存在に気付くと⁡ 人生はだいぶ楽になる⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 「気付く」と言うより⁡ 意識的に「つくる」だ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 『身体から入り心に至る』いい言葉ですよね ⁡ ⁡ ⁡ 身体を動かすことは⁡...

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kirarinaru

2022年12月25日
1 分

クビレづくりに効果的大！の地味トレ

⁡ ⁡ 「地味トレ」侮ることなかれ〜 ⁡ ⁡ ⁡ 「呼吸」が正しくできているか？⁡ とっても大切⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 「コアマッスル」が大切なのは周知の通り⁡ そこに「ツイスト」をプラスすると効果大です ⁡ ⁡ ⁡ そして筋トレは⁡ 動かしづらい「腸骨稜のキワ」を攻めるべし！⁡...

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kirarinaru

2022年12月25日
1 分

クビレがほしぃ！腹筋トレーニングより前に大切なこと

クビレがほしぃ！⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ そう思ったら⁡⁡ 「よーし！腹筋トレーニング！」⁡⁡ もしくは「よーし！ダイエット！」と　なりますよね⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ もちろん体脂肪管理は大切そして張りのある美腹をつくるには⁡⁡ ある程度の腹筋トレーニングは必要です⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡...

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kirarinaru

2022年11月6日
1 分

腰痛予防に！股関節を動かそう編

身体は本来⁡ 全身が連動し協調して動きます⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 例えば脚を動かす際⁡ 大腿骨だけが動くのではなく⁡ 骨盤も腰椎も互いの動きを⁡ 助けるようにして動くということ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ですが関節のどこかに痛みが起きている場合⁡ この連動がうまくできておらず⁡ ⁡ ⁡ ⁡...

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kirarinaru

2022年11月6日
1 分

腰痛予防に！背骨をまんべんなく動かそう！

⁡⁡ 身体は ①動きやすいところで動きをつくる⁡ ②動かしづらい部分はほぼ動かさない⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このようにして　その人なりの動きの癖ができていきますこの癖　人それぞれなのですが　ある一定のパターンがあるのも事実関節特徴を知り⁡...

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kirarinaru

2022年11月4日
1 分

美しく！痛みなき身体へ！3つのポイント

地球に生まれた以上逃げられないもの⁡⁡ それは⁡ ⁡⁡ ／⁡ 重力ーーー!!⁡⁡ ＼⁡⁡ ⁡⁡ 逃げられない！⁡⁡ ならば味方につけたもん勝ちです！⁡⁡ ⁡⁡ 重力に対し力づくではなく⁡ 最小限の力で動く⁡ ⁡ ⁡ 理にかなった動きの獲得は⁡ ⁡⁡ ▷痛みなく動ける身体⁡⁡...

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kirarinaru

2022年11月4日
2 分

11月は「美脚」づくり月間！

／⁡ 引き締まった美脚になりたい！⁡ ＼⁡ ⁡ 「引き締まっている」とは⁡ 単純に「痩せている」とは違います⁡☝ ⁡⁡ ⁡ 「バランス良く筋肉が付いている」と言うこと⁡ ⁡ ⁡ これは使うべきところが⁡ しっかり使えている状態であり⁡ 身体にとって一番居心地が良い状態⁡ ⁡...

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kirarinaru

2022年9月14日
1 分

2022 MISS JAPAN BC

2022 MISS JAPAN BC re Frame Conditioning Academy 代表石井完厚のアシスタントトレーナーとして ⁡昨年に引き続き　今年も参加⁡ 今年のテーマは⁡ 「セルライト除去エクササイズ」⁡ ▷セルライトとは⁡...

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kirarinaru

2022年9月14日
1 分

Beach YOGA & お月見イベント様子

お天気が心配された「Beach YOGA & お月見イベント」なんと！お天気一変！晴天に恵まれ夕陽も綺麗な満月も見れましたこの日は中秋の名月「浄化と癒しのパワーが高まる日」「いらないものを手放すと　いつもの倍！幸運が訪れるという日」...

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kirarinaru

2022年8月21日
2 分

肩こりとヨガ

⁡ 肩こりの原因も様々ありますが⁡ 現代人に多いのが「スマホ首」ではないでしょうか？⁡ スマホのやりすぎで・背中が丸くなる猫背姿勢へ・頭が前へ落ちデコルテも落ちた状態にスマホに限らず日常動作は「前＆下向き動作」が多いですよね頭の重さは約5キロ⁡...

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kirarinaru

2022年8月11日
1 分

【イベント】ビーチYOGA＆お月見

／⁡ イベントレッスン開催のお知らせ⁡ ＼⁡ ⁡ 一緒に元気になれる時間を過ごそう！⁡ 一緒に感謝の気持ちが湧き出る時間を過ごそう！⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 夕陽と満月なんて最幸ですよね自然に触れ自然体に戻る時間を共に♡⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 海、風、波の音、砂浜の感触を味わいつつ⁡...

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@Yuki Akiba

骨格コンディショニング×YOGA
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