繰り返す関節痛や慢性痛
例えば腰痛 腰をマッサージしてもらいスッキリした～ でも、次の日また、同じ痛みが・・・ なんて経験よくありますよね 痛いからしばらく運動を控え 安静に過ごすこと数日 痛みが無くなったので、張り切ってウォーキング そしてまた痛み・・・ 痛みが起きるには原因があります...
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@Yuki Akiba
骨格コンディショニング×YOGA
バランスの取れたボディライン・痛みなく動ける身体を手に入れる
ボディメイク｜機能改善｜動ける身体づくり専門
骨格ボディーメイク｜美姿勢・美尻・美脚｜姿勢改善｜ヨガ｜コンディショニング｜秋葉ゆき｜ 千葉県｜ 富津市｜Kirarinaru.com
kirarinaru
- 4月27日
- 1 分
美尻と骨盤の関係
美尻づくりに必須！ 歪みなき骨盤 引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨ この「締まった骨盤」というのが 寛骨に対し仙骨が30°〜35° 前傾している状態 これは プリッと持ち上がったヒップを つくるのにも重要 ...
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kirarinaru
- 4月27日
- 1 分
骨盤の引き締め！「多裂筋エクササイズ」
＼引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨／ 「締まった骨盤とは🤔？」 ▶寛骨に対し仙骨が30°〜35°前傾している状態 この状態にするために鍛えたい筋肉が 「腰部多裂筋」です ❖-----------動画補足------------❖ ...
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kirarinaru
- 1月4日
- 2 分
変形性股関節症とYOGA
「変形性股関節症」とは …と、その前に「股関節」とは 股関節は 「大腿骨」太ももの先端の骨頭(ボール)が 「骨盤」の寛骨臼(お椀)に はまり込むような形になっています この骨頭(ボール)と寛骨臼(お椀)の間には...
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kirarinaru
- 1月4日
- 1 分
2023年も宜しくお願い致します
2023年 明けましておめでとうございます 見ていただきフォローしていただき 会いに来ていただき本当に感謝です 本年もどうぞ宜しくお願い致します 日々コロコロ感情は動きますが それを静かに眺める自分を育て ...
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kirarinaru
- 2022年12月25日
- 1 分
身体から入り心に至る
自分のエゴ(=自我)を 静かに見つめるもう一人の自分 この存在に気付くと 人生はだいぶ楽になる 「気付く」と言うより 意識的に「つくる」だ 『身体から入り心に至る』 いい言葉ですよね 身体を動かすことは...
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kirarinaru
- 2022年12月25日
- 1 分
クビレづくりに効果的大！の地味トレ
「地味トレ」侮ることなかれ〜 「呼吸」が正しくできているか？ とっても大切 「コアマッスル」が大切なのは周知の通り そこに「ツイスト」をプラスすると効果大です そして筋トレは 動かしづらい「腸骨稜のキワ」を攻めるべし！...
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kirarinaru
- 2022年12月25日
- 1 分
クビレがほしぃ！腹筋トレーニングより前に大切なこと
クビレがほしぃ！ そう思ったら 「よーし！腹筋トレーニング！」 もしくは 「よーし！ダイエット！」 と なりますよね もちろん体脂肪管理は大切 そして張りのある美腹をつくるには ある程度の腹筋トレーニングは必要です ...
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kirarinaru
- 2022年11月6日
- 1 分
腰痛予防に！股関節を動かそう編
身体は本来 全身が連動し協調して動きます 例えば脚を動かす際 大腿骨だけが動くのではなく 骨盤も腰椎も互いの動きを 助けるようにして動くということ ですが関節のどこかに痛みが起きている場合 この連動がうまくできておらず ...
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kirarinaru
- 2022年11月6日
- 1 分
腰痛予防に！背骨をまんべんなく動かそう！
身体は ①動きやすいところで動きをつくる ②動かしづらい部分はほぼ動かさない このようにして その人なりの動きの癖ができていきます この癖 人それぞれなのですが ある一定のパターンがあるのも事実 関節特徴を知り...
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kirarinaru
- 2022年11月4日
- 1 分
美しく！痛みなき身体へ！3つのポイント
地球に生まれた以上逃げられないもの それは ／ 重力ーーー!! ＼ 逃げられない！ ならば味方につけたもん勝ちです！ 重力に対し力づくではなく 最小限の力で動く 理にかなった動きの獲得は ▷痛みなく動ける身体...
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kirarinaru
- 2022年11月4日
- 2 分
11月は「美脚」づくり月間！
／ 引き締まった美脚になりたい！ ＼ 「引き締まっている」とは 単純に「痩せている」とは違います☝ 「バランス良く筋肉が付いている」と言うこと これは使うべきところが しっかり使えている状態であり 身体にとって一番居心地が良い状態 ...
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kirarinaru
- 2022年9月14日
- 1 分
2022 MISS JAPAN BC
2022 MISS JAPAN BC re Frame Conditioning Academy 代表 石井完厚 のアシスタントトレーナーとして 昨年に引き続き 今年も参加 今年のテーマは 「セルライト除去エクササイズ」 ▷セルライトとは...
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kirarinaru
- 2022年9月14日
- 1 分
Beach YOGA & お月見イベント様子
お天気が心配された「Beach YOGA & お月見イベント」 なんと！お天気一変！ 晴天に恵まれ夕陽も綺麗な満月も見れました この日は中秋の名月 「浄化と癒しのパワーが高まる日」 「いらないものを手放すと いつもの倍！幸運が訪れるという日」...
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kirarinaru
- 2022年8月21日
- 2 分
肩こりとヨガ
肩こりの原因も様々ありますが 現代人に多いのが「スマホ首」ではないでしょうか？ スマホのやりすぎで ・背中が丸くなる猫背姿勢へ ・頭が前へ落ちデコルテも落ちた状態に スマホに限らず日常動作は「前＆下向き動作」が多いですよね 頭の重さは約5キロ...
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kirarinaru
- 2022年8月11日
- 1 分
【イベント】ビーチYOGA＆お月見
／ イベントレッスン開催のお知らせ ＼ 一緒に元気になれる時間を過ごそう！ 一緒に感謝の気持ちが湧き出る時間を過ごそう！ 夕陽と満月なんて最幸ですよね 自然に触れ自然体に戻る時間を共に♡ 海、風、波の音、砂浜の感触を味わいつつ...
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