【美脚の鍵】 距骨（きょこつ）と踵骨（しょうこつ）の位置が脚のラインに与える影響 踵骨→かかとの骨 距骨→足の甲の骨 ■この2つの骨配列や傾きが整うと ①脚の歪み改善は勿論、外反母趾、偏平足改善、脚全体が引き締まる ②土台が安定するため身体の余分な緊張が取れ、疲れづらい状態...

美尻の鍵は「骨盤」と「股関節」にあり！ 「タレ尻、四角いお尻、ぺったんこ尻、何とかしたい！」 そんなお悩みの原因は 骨盤と股関節の状態 にあり！ ■骨盤の締まり具合いがヒップラインを決める 弛んだ骨盤は四角く扁平なお尻に 締まった骨盤はプリっと上がった桃尻に...

生きていく中でで高回数&長時間行っており 自分で意識できる運動と言えば

肩関節の痛みを引き起こす原因」徹底排除！

お顔のタルミ 歳と共に「受入れざるを得ないもの」と「抗えるもの」とがあります 見極め！1ミリでもアップさせようではありませんか！ フェイスダウンの原因は ①不良姿勢による皮膚のたるみ ②頭蓋骨の歪み ③表情筋の弱化と癒着 ■先ずは良い姿勢ありき...

⁡あぐらになると⁡ ▶️片側だけ膝が浮いてしまう⁡ ▶️股関節が開かない⁡ ⁡ ⁡ ＼これって何が原因？／⁡ 筋肉が固くなっているから？⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 原因は⁡ 筋肉の固さでは無いことが殆ど⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ですので⁡ 筋肉を伸ばそうと⁡ ストレッチするのは大きな間違い！⁡...

歪みが無い人っていると思いますか？ ／ いませ～ん！ ＼ この｢歪み｣は 日常の身体の使い方からきています つまり｢動きや姿勢の癖｣ これはほぼ無意識で行われています この癖を持ったまま 日常生活より負荷の高い運動をしたらどうなるでしょう？ ／ 益々身体は歪みます ＼...

ミスジャパン2024⁡ ビューティーキャンプ in 椿山荘⁡ @re_frame_conditioning_academy ⁡ 代表　石井完厚 提供プログラム⁡ 【セルライト除去エクササイズ】⁡ ⁡ アシスタントトレーナーとして⁡今年も参加してまいりました。。 ⁡...

こんな方は絶対に知っておこう♡⁡⁡ ⁡▷背中の贅肉をスッキリさせたい⁡⁡ ▷肩周りのこんもり感が気になる⁡⁡ ▷腕を動かす際一定の角度で違和感がある⁡⁡ ▷肩を痛めることなく一生涯過ごしたい⁡⁡ ▷腕をあげる動作を日常良く行っている⁡⁡ ⁡ 【肩甲骨の位置と動き】⁡⁡...

見た目の印象にも健康にも 大きく関わる胸郭の形や機能 胸郭の関節特徴は「とにかく固くなる」 多くの方は猫背で固まっていますが 良い姿勢で固まっている方も ｢え？良い姿勢なら良いのでは？｣ そう まずは良い姿勢ありきです ですが そこで固まってしまうと問題が...

⁡re Frame exercise とは⁡歪んだ骨格を元に戻す運動⁡

美脚になる立ち方〜足底重心〜⁡⁡

＼クビレよ出てこい／⁡ 【脇腹すっきりのポイント】⁡ ⁡▷低負荷で回数多め⁡に ▷しっかり伸び縮みさせる ▷コア(腹横筋/多裂筋/骨盤底筋)も意識して⁡ ⁡ 動画内「コアクレイドル」 ゆらゆら感がいい具合に⁡動きをサポートしてくれ⁡⁡ 低負荷、高回数のエクササイズができます...

【美脚簡単チェック法】 つま先は10度位開いて立ってね⁡ ▶️付くと良い4点⁡ ①内もも⁡ ②お膝⁡ ③ふくらはぎ⁡ ④かかと⁡ ▶️空くと良い4点⁡ ①恥骨下⁡ ②膝上⁡ ③膝下⁡ ④くるぶし上⁡ ⁡ ⁡⁡※体脂肪率、筋肉量、生まれ持った骨格によりこのようにならないことも...

@currentcafe & @current_studio 能登半島地震復興支援チャリティーレッスン⁡ ご参加いただきありがとうございました ⁡＼Music Freely YOGA／⁡ ⁡動けるカラダをつくる10のポーズから始まり⁡ (文末に記載→ツッコミNG)⁡ ⁡...

令和6年能登半島地震により⁡ お亡くなりになられた方々の⁡ ご冥福をお祈りするとともに⁡ 被災された皆様に謹んで⁡ お見舞い申し上げます⁡ ⁡ ⁡ 被災地の復興が進み⁡ 皆様に一日でも早く平穏な生活が⁡ 訪れますようお祈り申し上げます⁡ ⁡ ⁡...

「骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる」を コンセプトに生まれたコンディショニングメソッド『re・frame exercise®』 re・Frame Conditioningとは、身体を整えるためのre・Frame exercise®の基本プログラムに...

セルライトが気になるところってありますか？ 《YÜKIアンケートによると》 1位　太もも裏 2位　お尻 3位　お腹 4位　二の腕 ※2022年9月調べ セルライトの原因は ▷運動不足 ▷肥満 運動不足になり関節を動かさないでいると わずか1週間で筋の拘縮が起き...

【アクロヨガ】 ＼楽しく動いた分だけ人生が豊になる／ ちょっと不安定な状態 これ、実は！ カラダの感覚を目覚めさせるのに もってこいなんです 木登りする子どものように… 好奇心を持ちカラダをフルに感じ 動くこと それが運動の原点！ ▶️ベース(土台役)...

「骨盤の歪みを取る」⁡ これ意外に簡単なんです♪⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そして！こちらの方が難しい．．．⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ／⁡ 歪まぬ動きの獲得⁡ ＼⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ここは！⁡ 「自分で動いて感じる」が⁡ 最も重要✨かつ有効♡⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜自分で感じるためのポイント〜⁡ ⁡...