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骨盤の引き締め!「多裂筋エクササイズ」

\引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨/⁡

「締まった骨盤とは🤔?」⁡

 ▶寛骨に対し仙骨が30°〜35°前傾している状態⁡



この状態にするために鍛えたい筋肉が

「腰部多裂筋」です


❖-----------動画補足------------❖⁡

Step1「メトロノームエクササイズ」⁡

 (交互)⁡

 ズボンのベルトライン⁡

 スネを倒した方側の⁡