骨盤の引き締め！「多裂筋エクササイズ」

＼引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨／⁡

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「締まった骨盤とは🤔？」⁡

　▶寛骨に対し仙骨が30°〜35°前傾している状態⁡

この状態にするために鍛えたい筋肉が

「腰部多裂筋」です

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❖-----------動画補足------------❖⁡

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Step1「メトロノームエクササイズ」⁡

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　(交互)⁡

　ズボンのベルトライン⁡

　スネを倒した方側の⁡