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腰痛改善のためのヨガ




痛みと言っても原因は様々…

ですので、まずは



「なぜ痛みが起こっているのか」を知ることが大切です



▷姿勢や動きのエラー


▷骨や軟骨等構造的問題


▷内臓性


▷心因性




今回は「姿勢や動きのエラー」という視点から

「腰痛」を見ていきますね





『腰痛の原因4つ』


①不良姿勢からくる身体の歪み


②インナーマッスル機能低下からくる骨盤・腰部の弛み


③胸郭・股関節の固さからくる腰部への負担


④左右非対称動作からくる局所的負担



と、なにやら難しく感じますが💦


要は「関節への局所的負担」です


この局所的負担を減らし

最適な姿勢と動作を身に付けることが


腰痛予防&解消のためのポイントとなります





「骨格から整えるヨガ」では


①骨盤の歪みをとり


②インナーマッスル活性化エクササイズで腰部を安定させ


③ヨガで胸郭・股関節の可動性を高めつつ


④丁寧にポーズを行うことで

左右差をとり、身体本来の動きを身に付けていきます




お医者様に運動を禁止されておらず


むしろ運動を薦められているが

何をやったら良いかわからない



そんな方はおぜひしください




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