肩こりの原因も様々ありますが
現代人に多いのが「スマホ首」ではないでしょうか？
スマホのやりすぎで
・背中が丸くなる猫背姿勢へ
・頭が前へ落ちデコルテも落ちた状態に
スマホに限らず日常動作は「前＆下向き動作」が多いですよね
頭の重さは約5キロ
コレが不安定な背骨の上に乗っている…
人の身体を簡単に説明するとそんな構造をしています
とっても不安定なのがイメージできるのではないでしょうか？
そして少しうつむくだけでも首から肩にかけて負担は増大！
それが長時間続けば筋肉が悲鳴をあげるのは容易に想像できます
そして頸椎(背骨)の歪みは交感神経を優位にします
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筋肉も神経も緊張状態💦
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コレを改善するには？
スマホやパソコン作業をやめる？
いえいえそれは難しいですよね…
そこで本日は
肩こり改善のためのポイントを3つご紹介いたします
【ポイント１】胸を持ち上げ背骨を伸ばす
1日数回(10回以上)空を見上げ伸びをしよう
【ポイント２】頭の正しい位置を意識する
壁に頭と背中を付け立ってみよう
【ポイント３】自分の呼吸に意識する
姿勢を正しゆったりと深い呼吸を心がけよう
ヨガではこれら全ての意識を取り入れながら
全身をまんべんなく動かし整え
本来あるべき状態へ導いていきます
肩こりでお悩みの方へ・・・
心身にアプローチしていくヨガはとってもおすすめです
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