肩こりとヨガ

肩こりの原因も様々ありますが⁡

現代人に多いのが「スマホ首」ではないでしょうか?⁡



スマホのやりすぎで

・背中が丸くなる猫背姿勢へ

・頭が前へ落ちデコルテも落ちた状態に



スマホに限らず日常動作は「前&下向き動作」が多いですよね



頭の重さは約5キロ⁡

コレが不安定な背骨の上に乗っている…⁡



人の身体を簡単に説明するとそんな構造をしています⁡

とっても不安定なのがイメージできるのではないでしょうか?⁡



そして少しうつむくだけでも首から肩にかけて負担は増大!⁡

それが長時間続けば筋肉が悲鳴をあげるのは容易に想像できます⁡



そして頸椎(背骨)の歪みは交感神経を優位にします⁡


/⁡

筋肉も神経も緊張状態⁡💦

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コレを改善するには?⁡

スマホやパソコン作業をやめる?⁡

いえいえそれは難しいですよね…⁡



そこで本日は⁡

肩こり改善のためのポイントを3つご紹介⁡いたします




【ポイント1】胸を持ち上げ背骨を伸ばす⁡

1日数回(10回以上)空を見上げ伸びをしよう⁡



【ポイント2】頭の正しい位置を意識する⁡

壁に頭と背中を付け立ってみよう⁡



【ポイント3】自分の呼吸に意識する⁡

姿勢を正しゆったりと深い呼吸を心がけよう⁡




ヨガではこれら全ての意識を取り入れながら⁡

全身をまんべんなく動かし整え

本⁡来あるべき状態へ導いていきます⁡



肩こりでお悩みの方へ・・・

心身にアプローチしていくヨガはとってもおすすめです




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