美尻づくりに必須！
歪みなき骨盤
引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨
この「締まった骨盤」というのが
寛骨に対し仙骨が30°〜35°
前傾している状態
これは
プリッと持ち上がったヒップを
つくるのにも重要
みぞおちを突き出した
出っ尻
とはチョット違うので
画像を参考にしてみてください😊
〜簡単チェック法〜
①骨盤を真っ直ぐに立てる
前傾 ↔ 後傾を数回繰り返すと位置が
把握しやすくなります
②仙骨に手のひらを添える
誰かに添えてもらうと分かり易いです
〜仙骨前傾のために
鍛えたい筋肉〜
「腰部多裂筋」
多裂筋は座り姿勢や
ダラットした姿勢では
どんどん弱くなります
多裂筋エクササイズは
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