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美尻と骨盤の関係


美尻づくりに必須⁡!


歪みなき骨盤⁡

引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨⁡


この「締まった骨盤」というのが⁡

寛骨に対し仙骨が30°〜35°

前傾している状態⁡



これは⁡

プリッと持ち上がったヒップを

つくるのにも重要⁡




みぞおちを突き出した⁡

出っ尻


とはチョット違うので⁡

画像を参考にしてみてください😊⁡





〜簡単チェック法〜⁡



①骨盤を真っ直ぐに立てる⁡

 前傾 ↔ 後傾を数回繰り返すと位置が

把握しやすくなります⁡

 ⁡

②仙骨に手のひらを添える⁡

 誰かに添えてもらうと分かり易いです⁡



〜仙骨前傾のために

     鍛えたい筋肉〜⁡

「腰部多裂筋⁡」

多裂筋は座り姿勢や

ダラットした姿勢では⁡

どんどん弱くなります




多裂筋エクササイズは

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