美尻と骨盤の関係

美尻づくりに必須⁡！

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歪みなき骨盤⁡

引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨⁡

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この「締まった骨盤」というのが⁡

寛骨に対し仙骨が30°〜35°

前傾している状態⁡

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これは⁡

プリッと持ち上がったヒップを

つくるのにも重要⁡

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みぞおちを突き出した⁡

出っ尻

とはチョット違うので⁡

画像を参考にしてみてください😊⁡

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〜簡単チェック法〜⁡

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①骨盤を真っ直ぐに立てる⁡

　前傾 ↔ 後傾を数回繰り返すと位置が

把握しやすくなります⁡

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②仙骨に手のひらを添える⁡

　誰かに添えてもらうと分かり易いです⁡

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〜仙骨前傾のために

　　　　　鍛えたい筋肉〜⁡

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「腰部多裂筋⁡」

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多裂筋は座り姿勢や

ダラットした姿勢では⁡

どんどん弱くなります

多裂筋エクササイズは

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