生きていく中でで高回数&長時間行っており 自分で意識できる運動と言えば

⁡あぐらになると⁡ ▶️片側だけ膝が浮いてしまう⁡ ▶️股関節が開かない⁡ ⁡ ⁡ ＼これって何が原因？／⁡ 筋肉が固くなっているから？⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 原因は⁡ 筋肉の固さでは無いことが殆ど⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ですので⁡ 筋肉を伸ばそうと⁡ ストレッチするのは大きな間違い！⁡...

歪みが無い人っていると思いますか？ ／ いませ～ん！ ＼ この｢歪み｣は 日常の身体の使い方からきています つまり｢動きや姿勢の癖｣ これはほぼ無意識で行われています この癖を持ったまま 日常生活より負荷の高い運動をしたらどうなるでしょう？ ／ 益々身体は歪みます ＼...

こんな方は絶対に知っておこう♡⁡⁡ ⁡▷背中の贅肉をスッキリさせたい⁡⁡ ▷肩周りのこんもり感が気になる⁡⁡ ▷腕を動かす際一定の角度で違和感がある⁡⁡ ▷肩を痛めることなく一生涯過ごしたい⁡⁡ ▷腕をあげる動作を日常良く行っている⁡⁡ ⁡ 【肩甲骨の位置と動き】⁡⁡...

見た目の印象にも健康にも 大きく関わる胸郭の形や機能 胸郭の関節特徴は「とにかく固くなる」 多くの方は猫背で固まっていますが 良い姿勢で固まっている方も ｢え？良い姿勢なら良いのでは？｣ そう まずは良い姿勢ありきです ですが そこで固まってしまうと問題が...

美脚になる立ち方〜足底重心〜⁡⁡

痛みと言っても原因は様々… ですので、まずは 「なぜ痛みが起こっているのか」を知ることが大切です ▷姿勢や動きのエラー ▷骨や軟骨等構造的問題 ▷内臓性 ▷心因性 今回は「姿勢や動きのエラー」という視点から 「腰痛」を見ていきますね 『腰痛の原因4つ』...

例えば腰痛 腰をマッサージしてもらいスッキリした～ でも、次の日また、同じ痛みが・・・ なんて経験よくありますよね 痛いからしばらく運動を控え 安静に過ごすこと数日 痛みが無くなったので、張り切ってウォーキング そしてまた痛み・・・ 痛みが起きるには原因があります...

美尻づくりに必須⁡！ ⁡ 歪みなき骨盤⁡ 引き締まった骨盤を手に入れるぞ〜✨⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この「締まった骨盤」というのが⁡ 寛骨に対し仙骨が30°〜35° 前傾している状態⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これは⁡ プリッと持ち上がったヒップを つくるのにも重要⁡ ⁡ ⁡...

「変形性股関節症」とは⁡ ⁡ ⁡ …と、その前に「股関節」とは⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 股関節は⁡ 「大腿骨」太ももの先端の骨頭(ボール)が⁡ 「骨盤」の寛骨臼(お椀)に⁡ はまり込むような形になっています⁡ ⁡ ⁡ この骨頭(ボール)と寛骨臼(お椀)の間には⁡...

クビレがほしぃ！⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ そう思ったら⁡⁡ 「よーし！腹筋トレーニング！」⁡⁡ もしくは 「よーし！ダイエット！」 と　なりますよね⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ もちろん体脂肪管理は大切 そして張りのある美腹をつくるには⁡⁡ ある程度の腹筋トレーニングは必要です⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡...

地球に生まれた以上逃げられないもの⁡⁡ それは⁡ ⁡⁡ ／⁡ 重力ーーー!!⁡⁡ ＼⁡⁡ ⁡⁡ 逃げられない！⁡⁡ ならば味方につけたもん勝ちです！⁡⁡ ⁡⁡ 重力に対し力づくではなく⁡ 最小限の力で動く⁡ ⁡ ⁡ 理にかなった動きの獲得は⁡ ⁡⁡ ▷痛みなく動ける身体⁡⁡...

⁡ 肩こりの原因も様々ありますが⁡ 現代人に多いのが「スマホ首」ではないでしょうか？⁡ スマホのやりすぎで ・背中が丸くなる猫背姿勢へ ・頭が前へ落ちデコルテも落ちた状態に スマホに限らず日常動作は「前＆下向き動作」が多いですよね 頭の重さは約5キロ⁡...